腰痛の時に、前かがみで痛む方は多いと思います。

また、腰が痛くて前にかがむのが怖い方もいるのではないでしょうか？

そして、痛いときに何かされましたか？と聞いてみると

・腰を揉んでみた
・腰に湿布を張ってみた
・腰を回してみた
・腰痛体操を行ってみた
・腰を回してストレッチしてみた

などお話される方が多い印象です。

ですが、前かがみで痛む場合のほとんどが「ふくらはぎ」に問題がある方が多くいらっしゃいます。

また、ふくらはぎをほぐした、ストレッチをしてみたという方はなかなかいません。

前屈時痛にも様々な原因がありますが、筋膜の問題で腰痛になる場合があります。

筋膜の流れで背中側にある「スーパーフィッシャルバックライン」というのがありますが、

この作用は「前屈時の制限 」になります。

例のふくらはぎですが、もも裏の筋肉と繋がっています(画像赤い部分)

「機械的接続」という仕方で
立っているときはサーカスでの空中ブランコで曲芸師が手を組むように繋がります。
↓先程の赤い部分を手繋ぎとしたイメージ画像

この状態のとき、ふくらはぎが過度の緊張を起こしていると、下に引く力が強く前屈が制限され、腰に痛みが出てきます。

「立っているとき」に接続が強くなりますが、座って前屈をすると接続が緩むため、立っているときほど痛みが少なく、前屈しやすくなります。

そして、施術ではふくらはぎを緩めてみて前屈時に変化があるか確認していきます。

筋膜の問題で痛みが出ている場合はこの施術で改善することがあります。

変化がない場合は腰回り周辺の筋肉の緊張や歪みを確認して施術していきます。

症状が重い場合は一度の施術ですべての可動域が戻るわけではありませんが、

・立ちやすくなる
・前屈したときに可動域が増える
・歩きやすくなる

など症状が軽くなっていきます。

そして、ご自宅でふくらはぎを伸ばすストレッチをしてもらいます。

施術とセルフケアを行いながら前屈時の腰痛を改善していきます。

筋膜の問題が全てではありませんが、いきなり腰をほぐすより有効だと思っています。

前かがみで腰が痛い方はぜひ当院へお越しください。

お力になれるよう全力で施術いたします。

最近は地方には出ずにオンラインセミナーでコツコツ学んでいます。

1つは去年に引き続き「姿勢評価・動作分析」のセミナーをオンラインにて動画で学んでいます。

一年前に比べたら、見えている視点が広がってはいますが、深く知るため継続しています。
答えが無い世界ではあるのですが、視点が広がると施術効果が高くなってくるので続けています。

もう1つは「生理学」を講師の先生にマンツーマンで指導して頂いています。
最初は「機能解剖学」という分野を学んでいたのですが、途中から私が依頼して生理学を学ぶこととなりました。

この生理学は身体の大切なことを学ぶのに重要なことなのですが、学んですぐに施術に生かせるかというと違うことになるので
専門学校を卒業後、避けてきたのですが今ここで学んでおこうと思い依頼して勉強しています。

主に「神経」のことを学んでいるのですが、その前に「細胞」から始めることになりました。
本も分厚く、非常に難解に感じて脳が重く感じるほどなのですが、いつかは施術に繋がると信じてやっています。

頭も良いわけではなく、勉強もニガテです。ですが、お客様により良い施術を提供するため日々学んでいます。

また、別に「筋膜」と「筋肉の繋がり」、「正確な触り方」を本で学ぶようにしています。

「筋膜」と「筋肉の繋がり」は原因の予測に役立つのと、筋肉の部位によっては直接ほぐしてもほぐれにくい部位もある為、
間接的に隣接している筋肉をほぐすことによって効果を出していこうと考えています。

「正確な触り方」に関しては、もしかしたら正確に触れれるために筋肉の位置を再確認を行っています。

ずっと基礎を勉強していますが、これらの知識を用いて施術の効果を高めるよう取り組みます。

意外と内ももに原因があったりします（全てではないです）

座り方や日常のクセで左右どちらかの内ももが硬くなって骨盤の歪みや深層の筋膜とのつながりで首の動きが硬くなることがあります。それに伴い肩こりの原因にもなります。

また内ももは硬くなっていることが感じにくく、原因を見落としがちです。

そこでオススメしたいのが「四股踏みストレッチ」です。

やり方ですが、

①両足を肩幅より広く開く

②つま先と膝の向きを合わせる

③膝を直角に曲げていく(膝下にかかとがくるようにする)

④手で膝を外へ押し出していく

⑤お尻を後ろに引くように身体を下に落としていく（※腰が反らないようにすること）

※行うときは鏡の前で行うと、正しくできているかチェックができるのでおすすめです。
それと、かかとの位置が大切でこの位置が正しくないとストレッチ感が薄まることがあります。

うまく伸ばせると内ももに伸びる感覚がつかめると思います。
普段このストレッチは馴染みがなく難しいですが、できるようになると骨盤の歪みが取れやすく、不安定感も改善することが多いです。
また内ももから続く筋膜で考えると、顎まわりともつながる為、食いしばりをしている人にも緩める効果があります。

ぜひ、試してみてください。