意外と内ももに原因があったりします（全てではないです）

座り方や日常のクセで左右どちらかの内ももが硬くなって骨盤の歪みや深層の筋膜とのつながりで首の動きが硬くなることがあります。それに伴い肩こりの原因にもなります。

また内ももは硬くなっていることが感じにくく、原因を見落としがちです。

そこでオススメしたいのが「四股踏みストレッチ」です。

やり方ですが、

①両足を肩幅より広く開く

②つま先と膝の向きを合わせる

③膝を直角に曲げていく(膝下にかかとがくるようにする)

④手で膝を外へ押し出していく

⑤お尻を後ろに引くように身体を下に落としていく（※腰が反らないようにすること）

※行うときは鏡の前で行うと、正しくできているかチェックができるのでおすすめです。
それと、かかとの位置が大切でこの位置が正しくないとストレッチ感が薄まることがあります。

うまく伸ばせると内ももに伸びる感覚がつかめると思います。
普段このストレッチは馴染みがなく難しいですが、できるようになると骨盤の歪みが取れやすく、不安定感も改善することが多いです。
また内ももから続く筋膜で考えると、顎まわりともつながる為、食いしばりをしている人にも緩める効果があります。

ぜひ、試してみてください。

施術していくなかで、食いしばりをされている方はたくさんいらっしゃいます。

腰痛や肩こりにも食いしばりが影響を及ぼしている可能性もあります。

食いしばりしている人は

朝、起きた時に顎まわりが疲れている

歯ぎしりをしている

歯医者さんで歯ぎしり、食いしばりを指摘された

顎まわりをさわると固い

などが当てはまっていることが多いです。

この食いしばりに使われる筋肉をご紹介します(代表的な2つ)

1、咬筋(顎の筋肉)

朝起きた時にこわばりを感じやすい部位で、咬むときや食いしばるときに使われます。
ここが固くなると口が開けにくさも出てしまいます。

2、側頭筋(こめかみの筋肉)

こちらも食いしばりのときに共同で使い、固くなりやすい筋肉になります。
こめかみ部分に指を添えて咬んでみてください。筋肉が動く感覚が伝わってきます。

そしてこの筋肉は筋膜のつながりで首の筋肉と関係しています。

症状にもよりますが、この二つの筋がほぐれると首が楽になる場合があります。

食いしばりがあって首もつらさがある方はこの二つの筋肉を指の腹で円を描くようにほぐしみてください。