腰痛の時に、前かがみで痛む方は多いと思います。

また、腰が痛くて前にかがむのが怖い方もいるのではないでしょうか？

そして、痛いときに何かされましたか？と聞いてみると

・腰を揉んでみた
・腰に湿布を張ってみた
・腰を回してみた
・腰痛体操を行ってみた
・腰を回してストレッチしてみた

などお話される方が多い印象です。

ですが、前かがみで痛む場合のほとんどが「ふくらはぎ」に問題がある方が多くいらっしゃいます。

また、ふくらはぎをほぐした、ストレッチをしてみたという方はなかなかいません。

前屈時痛にも様々な原因がありますが、筋膜の問題で腰痛になる場合があります。

筋膜の流れで背中側にある「スーパーフィッシャルバックライン」というのがありますが、

この作用は「前屈時の制限 」になります。

例のふくらはぎですが、もも裏の筋肉と繋がっています(画像赤い部分)

「機械的接続」という仕方で
立っているときはサーカスでの空中ブランコで曲芸師が手を組むように繋がります。
↓先程の赤い部分を手繋ぎとしたイメージ画像

この状態のとき、ふくらはぎが過度の緊張を起こしていると、下に引く力が強く前屈が制限され、腰に痛みが出てきます。

「立っているとき」に接続が強くなりますが、座って前屈をすると接続が緩むため、立っているときほど痛みが少なく、前屈しやすくなります。

そして、施術ではふくらはぎを緩めてみて前屈時に変化があるか確認していきます。

筋膜の問題で痛みが出ている場合はこの施術で改善することがあります。

変化がない場合は腰回り周辺の筋肉の緊張や歪みを確認して施術していきます。

症状が重い場合は一度の施術ですべての可動域が戻るわけではありませんが、

・立ちやすくなる
・前屈したときに可動域が増える
・歩きやすくなる

など症状が軽くなっていきます。

そして、ご自宅でふくらはぎを伸ばすストレッチをしてもらいます。

施術とセルフケアを行いながら前屈時の腰痛を改善していきます。

筋膜の問題が全てではありませんが、いきなり腰をほぐすより有効だと思っています。

前かがみで腰が痛い方はぜひ当院へお越しください。

お力になれるよう全力で施術いたします。

日頃、施術の中でお話を聞くことは大切だと感じています。

このお話を聞くのは施術開始前のカウンセリングはもちろんなのですが、施術中のことです。

身体のチェック中はご自身の身体に向き合ってほしいので、痛いのか？動きが硬い感じがするのか？違和感があるのか？を聞いていきますが、
施術開始後もできる方にはお話を聞くようにしています。

世間話的なことの中に、ご本人が忘れている身体のつらくなる原因があったりもします。

また、ストレスを抱えている人はお話を聞いてあげるだけでもスッキリしたと言っていただける方もいます。
この仕事を始めた時は「余計なことを聞いていないで身体を楽にするんだ！」と考えていた時もありましたが、
施術後にお客様から

・話を聞いてくれて助かります。

・沈黙が苦手なので話してくれて嬉しいです。

・楽しかったです

・癒されました

・スッキリしました

などと言っていただくこともあり、今ではお話を聞くことにも抵抗なく施術ができています。

場合によりますが、感極まって泣いてしまう方もいます。

話すことで頭の中が整理される方もいらっしゃるみたいで、貢献できているならそれも良いかなと思っています。

もちろん、疲労困憊だったり睡眠不足の方、身体としっかり向き合いたい方にはお話は最小限に留めるように配慮して行います。

身体ももちろんですが、気持ちの面での整えも大切です。

心身ともに整えたい方、ぜひご来店ください。

お力になれるよう、施術をいたします。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

最近は地方には出ずにオンラインセミナーでコツコツ学んでいます。

1つは去年に引き続き「姿勢評価・動作分析」のセミナーをオンラインにて動画で学んでいます。

一年前に比べたら、見えている視点が広がってはいますが、深く知るため継続しています。
答えが無い世界ではあるのですが、視点が広がると施術効果が高くなってくるので続けています。

もう1つは「生理学」を講師の先生にマンツーマンで指導して頂いています。
最初は「機能解剖学」という分野を学んでいたのですが、途中から私が依頼して生理学を学ぶこととなりました。

この生理学は身体の大切なことを学ぶのに重要なことなのですが、学んですぐに施術に生かせるかというと違うことになるので
専門学校を卒業後、避けてきたのですが今ここで学んでおこうと思い依頼して勉強しています。

主に「神経」のことを学んでいるのですが、その前に「細胞」から始めることになりました。
本も分厚く、非常に難解に感じて脳が重く感じるほどなのですが、いつかは施術に繋がると信じてやっています。

頭も良いわけではなく、勉強もニガテです。ですが、お客様により良い施術を提供するため日々学んでいます。

また、別に「筋膜」と「筋肉の繋がり」、「正確な触り方」を本で学ぶようにしています。

「筋膜」と「筋肉の繋がり」は原因の予測に役立つのと、筋肉の部位によっては直接ほぐしてもほぐれにくい部位もある為、
間接的に隣接している筋肉をほぐすことによって効果を出していこうと考えています。

「正確な触り方」に関しては、もしかしたら正確に触れれるために筋肉の位置を再確認を行っています。

ずっと基礎を勉強していますが、これらの知識を用いて施術の効果を高めるよう取り組みます。

新規のお客様には必ず行いますが、リピートされているお客様からしたら

「同じなんだから、毎回確認しなくもいいのでは？」

「評価とか良いから早く初めてよ」

と思っているかもしれません。

ですが、身体の状態はその都度変わっていることもあり「前回と同じ」と鵜呑みにして施術を行うと施術効果が悪くなってしまうことがあります。

せっかくご来店して頂いたのですから、可能な限り効果を出したいので「姿勢評価」と「動作分析」を行っています。

施術する箇所の配分をしていくのがとても大切で、分析により施術を行わなくてよい箇所は極力施術の時間を減らしています。

例えば、反り腰で大腿四頭筋(ふとももの前側の筋肉)が過度な緊張を起こしているとが原因だとしたら、その裏のハムストリングスは施術時間を少なくするか、アプローチをやめるかにして反り腰に対しての施術を行います。

全ての部位をほぐして緩めていくのも気持ちよく、血行促進を促せるので嫌いではないのですが、姿勢のゆがみを整えるのであれば明確に施術箇所を決めていくことが大切だと考えています。

肩こりですが、これはなんとも言えない不快感と重だるさがあり嫌ですよね。

この肩こりは全てではありませんが、お尻の筋肉を緩めるのが効果的です。

タイトルの「○○○」は「大殿筋」です。

なぜ？と思われるかもしれませんが、その順番を書くと

・長時間のデスクワークで座りっぱなしの場合、お尻の筋肉である大殿筋が硬くなる。
↓
・大殿筋は筋膜の繋がりにより、背中の筋肉である広背筋と繋がります。
広背筋は腕の付け根に付いていて、緊張により肩が内旋します（巻き肩がイメージしやすいかと思います）
↓
・肩が内旋すると肩甲骨の上にある僧帽筋が伸ばされ緊張します。

この仕組みが肩こりを作り出しています。
全てではありませんが、座ることが多いデスクワークの方は原因が多い傾向があります。

ですから、肩こりの施術においてお尻の筋肉は重要な原因としてアプローチすることが多いです。

そして、セルフケアの仕方もお伝えしています。

肩こりでお困りの方はぜひ当院へご相談ください。

反り腰は身体を反らしたり、仰向けで寝た時に痛みがでたり、つまり感が出てしまうことが多いのですが、
これをさせている筋肉の代表6つを紹介します。

もちろんこれは全てではありませんが、これらの筋肉が緩んでいくことにより反り腰が整い、腰痛がラクになったり、ポッコリお腹の解消に繋がっていきます。

代表的な筋肉はですが、下記に示した筋群になります。

・大腿直筋

・縫工筋

・大腿筋膜張筋

・腸腰筋

・腰方形筋

・脊柱起立筋

見て頂けると後面にあるのは「脊柱起立筋」のみとなっています。
※腰方形筋は横についている筋肉になります。

これらの筋肉が硬く短くなってしまうと骨盤を前傾させて腰の骨がきついカーブを描くようになります。

反り腰が強く腰痛の方はこれらの筋群を中心にストレッチやほぐしていくのが効果的です。

脊柱起立筋以外の後面の筋肉を緩めると骨盤の前傾を助長させて腰痛が悪化する場合があります。
特にもも裏のハムストリングスを伸ばすのは控えましょう。

よく聞く話だと思いますが、なぜ良くないのでしょうか？

お話を聞いていると「片方の脚を組んでいることが多い」が圧倒的ですが、中には工夫して

「交互に組み替えています」と話されている方もいます。

脚を組むことによって腰痛になる仕組みですが、

例えば右足を上で脚を組んで座っていると

・右の骨盤が上がる（左の骨盤が下がる）
↓
・右の脇腹と肋骨の間が詰まる(狭くなる)
↓
・右の内ももの筋肉が硬くなる
↓
・股関節の動きが悪くなります
↓
・腰痛になる

また右の骨盤が上がった状態になってしまいます。

ひとつの例ですが、脚を組むことによる腰痛への経緯となります。

これを改善するには、脚を組む習慣を変えること、片側の骨盤が上がっているのであれば整えていくことが大切になります。

私の施術において、大切にしていることがあります。

それは「施術の原則」とされるものです。

要するに、縮んだ筋肉と伸びた筋肉という考え方です。

私たちの体には、「縮んで硬くなった筋肉」と「伸びて硬くなった筋肉」という状態が存在します。

例えば、猫背の人は背中が丸まっています。この時、縮んでいる筋肉はどこでしょうか？

答えは、「胸の筋肉」です。逆に、伸びているのは背中の筋肉です。

猫背の人は背中の痛みや不快感を感じることが多いですが、その症状の背後には、伸びてしまった筋肉の影響が多く見られます。

そして、施術が必要なのは「短くなった筋肉」です。

猫背の人にとって重要なのは、背中をほぐすことではなく、むしろ胸の筋肉をほぐすことです。

確かに、痛い部位を緩めてほしいとの要望が一般的ですが、中長期的な視点で考えるなら、縮んでいる部分にフォーカスし、施術を行うことが最適と考えています。

書籍では主に理論が中心であり、具体的な活用方法の記載はごくわずかでした（文章だけでの説明でした）。

例えば、背面のバックラインを施術すれば前屈が改善されるということはわかるのですが、全身に同じようにアプローチしてもあまり変化がないし、私はもっと問題の起こっている部位に施術すべきだと考えていたので、詳細な情報を求めてGoogleで検索し、情報発信している方を探しました。

YouTubeでいくつか検索して、各筋膜ラインの「押さえるべきポイント」と「施術方法」を教えている方を見つけ、ノートにまとめた後、実際に試してみました。

その方は「首の前屈が制限されている場合、ふくらはぎの筋肉を施術してみてください」と言っていました。実際に試してみると、首を触らずに施術するだけで、前屈がかなり楽になりました。

正直、最初は疑いながら行いましたし、施術も単純にほぐすだけでした。

しかし、効果が現れたので驚きました。それまでは首の痛みは直接首を施術して整える必要があると考えていましたから…。

これが全身に応用できると、以下のような利点が思いつきます

• 「揉み返しリスクを減らせる」
• 「原因を特定できる」

と考え情報発信している先生の元で学びたいと思ったんです。

先生のブログには過去にセミナーを行ったという記載がありますが、コロナ禍のため現在開催されているのか不明でした。しかし、2022年末に募集があったので、迷わず応募しました。

開催地は東京です…。

この本は初版が2009年となっているので、私が専門学校の時にはまだ存在していませんでした。（もしかしたら知らなかっただけかもしれません。英語版はもっと以前に存在していたかもしれませんが…）

本を開いて驚いたのは、筋膜の走行を示したイラストでした。これまで見たことがなかった筋膜の走行が描かれていて、「こんなふうに走行しているんだ」と感じました。

細かく読んでいくと、各筋膜のラインの作用や、緊張による動作の制限などが記載されており、「問題が起こっている部分から離れた部分にも影響が及ぶ」ということが書かれています。これが業界内で言われている「根本的なアプローチ」の一つなのかなと思い、興味を持って読み進めました。

この本は明瞭なイラストや写真が多く、読みやすい一方で、理解には少し難しさを感じました。まさに専門書籍といったところです。

ただ読むだけでは覚えられないので、各筋膜ラインの7つをエクセルにまとめて勉強しました。大変な作業でしたが、それには価値があると感じています。

「アナトミートレイン」には以下のような筋膜ラインがあります：

• スーパーフィッシャルフロントライン
• スーパーフィッシャルバックライン
• ラテラルライン
• スパイラルライン
• ディープフロントライン
• ファンクショナルライン
• スーパーフィッシャルフロントとバックアームライン

言葉だけでは意味が分かりにくいですよね。そのうち、細かくアウトプットで書いてみたいと思っています。

この本を通じて、筋膜の全体像や各ラインの作用について理解が深まりましたが、次はどのように活用すれば良いのかが課題となりました。