腰痛の時に、前かがみで痛む方は多いと思います。

また、腰が痛くて前にかがむのが怖い方もいるのではないでしょうか？

そして、痛いときに何かされましたか？と聞いてみると

・腰を揉んでみた
・腰に湿布を張ってみた
・腰を回してみた
・腰痛体操を行ってみた
・腰を回してストレッチしてみた

などお話される方が多い印象です。

ですが、前かがみで痛む場合のほとんどが「ふくらはぎ」に問題がある方が多くいらっしゃいます。

また、ふくらはぎをほぐした、ストレッチをしてみたという方はなかなかいません。

前屈時痛にも様々な原因がありますが、筋膜の問題で腰痛になる場合があります。

筋膜の流れで背中側にある「スーパーフィッシャルバックライン」というのがありますが、

この作用は「前屈時の制限 」になります。

例のふくらはぎですが、もも裏の筋肉と繋がっています(画像赤い部分)

「機械的接続」という仕方で
立っているときはサーカスでの空中ブランコで曲芸師が手を組むように繋がります。
↓先程の赤い部分を手繋ぎとしたイメージ画像

この状態のとき、ふくらはぎが過度の緊張を起こしていると、下に引く力が強く前屈が制限され、腰に痛みが出てきます。

「立っているとき」に接続が強くなりますが、座って前屈をすると接続が緩むため、立っているときほど痛みが少なく、前屈しやすくなります。

そして、施術ではふくらはぎを緩めてみて前屈時に変化があるか確認していきます。

筋膜の問題で痛みが出ている場合はこの施術で改善することがあります。

変化がない場合は腰回り周辺の筋肉の緊張や歪みを確認して施術していきます。

症状が重い場合は一度の施術ですべての可動域が戻るわけではありませんが、

・立ちやすくなる
・前屈したときに可動域が増える
・歩きやすくなる

など症状が軽くなっていきます。

そして、ご自宅でふくらはぎを伸ばすストレッチをしてもらいます。

施術とセルフケアを行いながら前屈時の腰痛を改善していきます。

筋膜の問題が全てではありませんが、いきなり腰をほぐすより有効だと思っています。

前かがみで腰が痛い方はぜひ当院へお越しください。

お力になれるよう全力で施術いたします。

ギックリ腰は非常につらい状態です。普段の生活に支障をきたすばかりか、寝ている間も痛みが続き、早急に改善したいと思うことでしょう。

ギックリ腰の原因は、長い間の身体への負担が蓄積され、限界を超えたときに発症しやすいことが多いです。

さらに、一度ギックリ腰になると、再発しやすくなるのが難点です。再発を防ぐためにセルフケア方法をお伝えします。
また、当院に来院いただければセルフケアの指導も行っていますので、ぜひ参考にしてください。

ギックリ腰になると、つい腰を揉みたくなることがありますが、腰を揉んでも改善が難しいばかりか、逆に悪化する場合もあります。

実は脚に問題が関係していることが多く、脚のセルフケアがギックリ腰の改善や予防に効果的です。

特に、ふくらはぎと大腰筋が重要なセルフケアのポイントです。

今回は「ふくらはぎ」に焦点を当てて説明します。ふくらはぎには「腓腹筋」と「ヒラメ筋」という二つの筋肉があります。

特に「腓腹筋」をケアすることで、立つことや歩くことが楽になります。

痛みが激しい症状ですのですぐ改善とはいきませんが、一時間に1回ほどの頻度で行うことで痛みが和らいでいきます。

セルフケア方法は以下の通りです：

1. 立って壁に手をつきます。脚を広げます（アキレス腱伸ばしの要領です）。
   
2. 後ろの足はしっかりとカカトを床につけ、膝を伸ばします。
3. つま先は必ず正面を向けます（外に向けないでください）。
   
4. カカトを正面に向けながら、前に体重をかけていきます。この際、膝裏に「つっぱり感」を感じると成功です。
   この状態を20秒間、呼吸を止めずに伸ばします。
   
5. 反対側も同じように行います。

注意点として、反動を使わないようにし、腰を入れて伸ばすこと(反り腰状態)が痛みを増す原因となります。
ストレッチを行う際には十分に注意してください。

暑い夏が終わり、北海道では急激な気温の変化が身体に負担をかける季節がやってきます。

肩こり、腰痛、ギックリ腰などでお困りの方は、ぜひ当院へお越しください。

痛みの程度は様々ですが、

・歩くのが困難
・前かがみが痛い、不安になる
・睡眠がしっかりとれない

など悩みが沢山出てくると思います。

前にも少し触れていますが、ぎっくり腰をしてしまったら最優先で施術するポイントがあります。

それは「ふくらはぎ」になります。

厳密にはそれだけではないのですが、ここを緩めるとかなり早い段階で改善が見込めます。

それと「施術を行うときの姿勢」なのですが、

以前はベッドの上で横になってもらい施術していた時期もあるのですが、寝かせてから起き上がってもらったりすると
最悪の場合立てなくなってしまうことが多くあります。

これを見て頂いている方も同様の経験がある方もいるかもしれません。

そもそも少しの動作で制限と激痛をともなうので、
今は座った状態で施術をしています。

もちろん激痛なので3～4回の施術とご自身で行うセルフケアが必要ですが、初回から可動域が広がり動きが良くなっています。

その後、ギックリ腰の特有の骨盤の歪みがあるので整えていきます(横向きで寝れるなら)

もしギックリ腰でお困りならぜひご相談ください。お力になれるよう最善を尽くします。

ギックリ腰の対処として質問があるのが「冷やすべきか？温めるべきか？」なのですが、

ギックリ腰をしたばかりの対処は

「冷やす」ことです。

ギックリ腰は捻挫みたいなもので、痛めてしまったときに手の甲で腰を触れると
熱くなっているのを感じ取れるかと思います。

炎症が起こっているので温めると悪化してしまいます。

足首を捻挫した場合、アイシングを行うと思いますが腰も同じです。

氷嚢が特におすすめですが、氷嚢がない場合は氷をビニール袋に入れて冷やして頂くと良いです。

ギックリ腰は筋肉「炎症」と「過度な緊張」から引き起こされています。

炎症を抑えるために、積極的に冷やしてください。

厚別区・新札幌でギックリ腰でお困りの方へ

こんな症状でお困りではありませんか？

• 腰が痛すぎて前にかがめない
• 激痛で仕事や趣味ができない
• ふつうに歩くことができない
• 季節の変わり目にギックリ腰になりやすい
• 前かがみが不安でできない
• 寝返りや起き上がりが痛くてつらい

1. ぎっくり腰は「腰だけの問題」ではありません

突然のぎっくり腰は、「腰だけが悪い」と思われがちですが、実は足や膝、股関節、骨盤、全身のバランスの崩れが重なって起こることが多い症状です。

2. 当院のぎっくり腰施術の特徴

〜「腰を揉む」のではなく、全身バランスをやさしく整えます〜

• うつ伏せ施術は行いません
  　ぎっくり腰では、うつ伏せの体勢は腰に強い負担がかかり痛みが悪化するリスクが高いため、
  　『座った姿勢（座位）または横向き（側臥位）』で施術を行います。
  　→無理のない体勢で、腰に負担をかけずに全身を調整します。

3. 痛みの出方に合わせたアプローチ

ぎっくり腰には「前にかがむと痛い（前屈時痛）」「腰を反らすと痛い（伸展時痛）」など、症状の出方に違いがあります。
当院では痛みのタイプに合わせたオーダーメイドの施術を行います。

●前にかがむと痛い場合（前屈時痛）

体の後ろ側の筋肉や筋膜の緊張が原因となっていることが多く、

• 足の指の間の筋肉（骨間筋）

• 足の甲・足首の関節（リスフラン関節）

• ふくらはぎの深い筋肉（後脛骨筋）

• ふくらはぎ（腓腹筋）

といった足元から腰につながる部分を調整します。
→足元から筋膜のつながりを緩めることで、腰の負担が自然に軽減されます。

●腰を反らすと痛い場合（伸展時痛）

太ももや骨盤の前側の筋肉の緊張が関与していることが多く、

• 太ももの前（大腿四頭筋）

• 骨盤・股関節まわり（腸腰筋・縫工筋・大腿筋膜張筋）

• すねの筋肉（前脛骨筋）

必要に応じてこれらを調整し、前脛骨筋の施術で足元を安定させ、腰の反りすぎを防ぐサポートも行います。

●骨盤の傾き（側屈）と内ももの筋肉

ぎっくり腰の方は、『骨盤が左右どちらかに傾いている（側屈）ことが多く見られます。
その場合は内ももの筋肉（内転筋）』への施術も組み合わせ、骨盤のバランスを整えていきます。

4. 施術の流れと所要時間

初回はカウンセリング・検査・施術を含めて約90分、2回目以降は約60分です。
※状態により前後する場合があります。

5. 施術の経過について

〜「一回で改善」より「段階的な回復」を大切にしています〜

ぎっくり腰は一度の施術ですべての痛みが消えることは少なく、段階的な回復が一般的です。
まずは「腰や股関節などの可動域を改善し、身体を動かしやすくすること」を最初の目標にします。
その後、日常生活の中での動作や姿勢も楽になり、痛みも徐々に軽減していきます。

無理なく回復を目指すため、数回の施術やセルフケアのご案内も行っています。

6. よくある質問

Q. 一回で良くなりますか？
A. ぎっくり腰は筋膜や関節のバランスを整え、徐々に動きを回復させることが大切です。まずは可動域改善を目指し、痛みの軽減へつなげます。数回の施術とご自宅でのケアもご案内しています。

Q. どんな体勢で施術しますか？
A. うつ伏せでの施術は行わず、座位または横向きで負担の少ない体勢を選びます。

Q. どこを施術しますか？腰だけですか？
A. 腰だけでなく、足や太もも、骨盤、内ももの筋肉など全身をみて施術します。

7. ぎっくり腰は早めの対応が大切です

無理に動いたり、安静だけで様子を見ると長引いたり再発することがあります。
早めのご相談で「動ける体」をできるだけ早く取り戻しましょう。

8. ご相談・ご予約はこちらから

お身体や施術内容について不安な点があれば、いつでもご相談ください。
初回はしっかりカウンセリングし、状態を見ながら施術を進めます。

患部は直接さわらない初回でしたが、下半身に硬さが取れたことで着実に回復

D.T様　49歳 男性

症状
ギックリ腰

感想
腰がつらいのはもちろんですが、とにかく下肢部分がつらい状態で初めて訪問。
初見でそのあたりをご理解いただき、足指、足首の可動域を徐々に出していただいたことで、すごく救われました。
患部は直接さわらない初回でしたが、下半身に硬さが取れたことで着実に回復。
自身でできるストレッチのやり方等、親身になってご教授いただき、その節は本当にありがとうございました！

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません

2回目からは横にもなれるようになり、まっすぐに立って歩けるようになりました

A.A様　54歳 女性

症状
ギックリ腰

感想
最初は座ったままで足を中心にマッサージしていただき、2回目からは横にもなれるようになり、まっすぐに立って歩けるようになりました。
骨盤のゆがみも改善されて良かったです。

 

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません