肩甲骨の正しい位置を知ろう｜姿勢と肩こりの関係をわかりやすく解説

髙松俊介 — Mon, 27 Oct 2025 04:16:13 +0000

「最近、姿勢が悪いと言われる」「肩こりがなかなか取れない」
——そんな方の多くに共通するのが、肩甲骨の位置のズレです。

肩甲骨は、背中の上で「姿勢を支える要石（かなめ）」のような存在。
その位置が少しズレるだけで、肩こり・首の痛み・猫背など、
全身に影響を与えてしまいます。

この記事では、整体の現場でもよく使われる
「肩甲骨の正しい位置とバランスの見方」を、
一般の方にもわかりやすくご紹介します。

肩甲骨は、背中の左右に1枚ずつある三角形の骨で、
背骨（棘突起）からおよそ 6cm前後離れた位置 にあるのが理想です。

また、肩甲骨の内縁（内側のライン）は、
背骨に対して 3〜5度だけ上がる角度（上方回旋） が「自然で美しい位置」とされています。

この角度が大きすぎる → 肩がすくみやすく首がこる
小さすぎる → 背中が丸まり猫背に見える

肩甲骨は多くの筋肉が付着しているため、
少しズレただけでも様々な症状が起こります。

もし、

肩甲骨の位置は「姿勢のバロメーター」。
左右差や角度のズレを見直すことで、
肩こり・首こり・猫背など多くの不調の改善につながります。

もしご自身でストレッチしても改善しない場合は、
筋肉や関節のバランスを専門的に整えることが必要です。

肩甲骨はがし ｜ 厚別区 新札幌「こりほぐし・整体 IKOI～憩～」ひばりが丘徒歩1分