整体の現場でも「腰に痛みがあるけれど、原因は骨盤だった」というケースは珍しくありません。
今回は、骨盤のゆがみと腰痛の関係、そしてセルフケアのヒントをお伝えします。

骨盤の役割とゆがみの種類

骨盤は体の土台であり、上半身と下半身をつなぐ大切な部分です。
しかし、日常生活のクセや姿勢の影響で「ゆがみ」が起こりやすくなります。

代表的な骨盤のゆがみ：

• 前傾（腰を反りすぎるタイプ）

• 後傾（腰が丸まるタイプ）

• 左右の高さの違い

• ねじれ

これらは姿勢や筋肉のバランスに影響を与えます。

骨盤のゆがみが腰痛を招く理由

1. 腰椎に過度な負担がかかる
   骨盤が前後に傾くことで、背骨の自然なカーブが崩れます。

2. 筋肉のアンバランス
   お腹や背中、太ももなどの筋肉が不均衡に緊張し、腰へ負担が集中します。

3. 血流や神経への影響
   ゆがみによって周囲の筋肉が硬直し、血流や神経の通りが悪くなります。

骨盤のゆがみを整えるための日常習慣

• 足を組まずに座る

• 椅子には深く腰掛け、骨盤を立てる意識を持つ

• 適度に歩いて股関節を動かす

• 寝るときは横向きで丸まらず、仰向けを心がける

シンプルですが、日常生活での「小さな意識」が骨盤を整える第一歩になります。

まとめ｜腰痛改善には骨盤ケアが欠かせない

腰痛の背景には、骨盤のゆがみが隠れていることがあります。
腰を直接ケアしても改善しない場合、骨盤のバランスを見直すことが必要です。

整体でのチェックと調整によって、自分では気づかない骨盤の状態を知ることができます。腰痛が気になる方はぜひご相談ください。