厚別区・新札幌で四十肩・五十肩でお困りの方へ

あなたはこんな五十肩で悩んでいませんか?

  • 夜間、激痛で眠れない
  • 何もしていなくても肩が痛い
  • シャツやスーツを着る時に肩が痛い
  • ズボンの後ろのポケットの財布が取れない
  • 寝肩が上がらなくて頭が洗えない
  • 朝起きた時、肩が痛くてつらい
  • 整形外科や整骨院へ行ってもなかなか改善されない
肩が痛くて夜も眠れないなどの悩みはありませんか?
当院では肩の痛みでお悩みの方に丁寧なカウンセリング、ボディチェックを行いつらい痛みを改善いたします。

当院の五十肩事例

4年間、マッサージなどの施術を受けても改善せず、当院の施術で改善されました。

50代 女性 鈴木様

※個人の感想であり、 成果や成功を保証するものではありません。

両肩に可動制限と痛みがあり、初期の頃は夜間痛もありました。

特に右側の可動制限が強く、上げるのが困難な状態です。また、左肩は石灰沈着があり一定の角度で痛みがでていました。
40代 男性 立蔵様

※個人の感想であり、 成果や成功を保証するものではありません。

お子様の育児により、肩関節の可動制限が出ていました。

初期は夜間痛があり、抱っこするもの困難な状態でした。30代 女性 山下様

※個人の感想であり、 成果や成功を保証するものではありません。

初回時は上げるもの痛みでぎこちなく、下げる時も一定の角度で痛みが出ていました。

施術により可動域が大きく改善されました。60代 女性 岩井様

※個人の感想であり、 成果や成功を保証するものではありません。

五十肩を自分で改善する5つの方法

用意するもの


市販のマッサージ器具

トレーニング用のゴムチューブ

一番多い五十肩の原因

これは棘上筋(きょくじょうきん)や棘下筋(きょっかきん)がある部分になります。
棘上筋(きょくじょうきん)は肩甲骨に腕の骨を引き寄せる作用があります。
また肩を上げていく初動時に強く働く筋肉です。ここが拘縮を起こすと手を上げていくときに肩の骨の奥が痛い感覚があります。
棘下筋(きょっかきん)は肩を外に回す作用があります。
肩を上げる際にはこの棘下筋(きょっかきん)の作用で肩甲骨と腕の骨とのバランスをとりスムーズに肩を上げれます。

STEP1

棘上筋の機能を回復させるトレーニング
ゴムチューブを写真のようにひっかけて20~40度くらい肘を伸ばしてあげていって下さい。
この時に親指が下に来るように手の甲を正面に向けた姿勢で行ってください。
10~20回を出来るだけ、ゆっくりじんわり行ってください。

STEP2

棘下筋の緊張を緩和させるケア
肩を上げるための最大の筋肉

棘下筋は肩甲骨の下の部分から 腕の骨に着いている筋肉になります。
この部分に器具を当てて肩をぐるぐる回します。
10~20回まわしてください。

STEP3

肩を上げるための最大の筋肉

三角筋(さんかくきん)は、肩を上げるための最大の筋肉と言っても過言でもない筋肉になります。
三角筋(さんかくきん)は前、真ん中、後ろと三か所に分かれて役割を果たします。
その為肩のあらゆる動きに対応しています。この筋肉が拘縮を起こすことで極端に可動域が減ります。
この筋肉の拘縮をとることで大幅な改善があります。

三角筋のトレーニング

三角筋は肘を曲げた状態でゴムチューブを引っかけて下から上へと上げてください。
10~20回をゆっくりじわじわ行うようにしてください。

三角筋のケア
三角筋は腕の横に着いている筋肉になります。
ここを指で触ると筋肉の拘縮があるところはコリコリします。
これをほぐしていきます。

STEP4

大胸筋の緊張を緩和させる方法
大胸筋は鎖骨のすぐ下から肩の先にある
コリをほぐしてきます。
指でコリコリしているところを探して、重点的にほぐします。

STEP5

上腕三頭筋の緊張を緩和させる方法
上腕三頭筋は二の腕部分になります。
この二の腕の筋肉をつまんだ状態で肘を伸ばしたり曲げたりしてください。
10~20回行ってください。

五十肩を自力で改善するのは中々難しいです。
的確なポイントや強さ、しっかり筋肉を緩ませたり拘縮した関節を緩ませるなど自力ではケアしきれないと思います。

五十肩、四十肩は筋肉の拘縮と関節の拘縮からなる症状です。
この要因を徐々に緩和していくことで五十肩、四十肩の症状は緩和され改善します。
ここで説明したリハビリはあくまでも痛みが比較的楽な方が行えるリハビリ方法です。

まずは自分でリハビリが出来る状態までもっていく事が大切です。
痛みが強くリハビリが自分でできなければあなたの肩はますます悪化していく可能性があります。
辛い五十肩でお困りの場合は当院へお問い合わせください。


五十肩・四十肩整体 通常¥5,000(税込)のところ「ホームページ見た」で
ご新規様限定で¥1,980(税込)でご提供いたします。

施術料金

整体 60分・・・¥5,800(税込)
肩こり、腰痛など不調の原因をみつけ身体を整えます。
整体 80分・・・¥7,500(税込)
※リピーター様限定。(初回は60分コースのみとなります)
四十肩・五十肩整体・・・¥5,000(税込)
※院長のみの施術になります。お問い合わせの時に「五十肩の施術が受けたい」とスタッフにお伝えください。
産後の骨盤矯正・・・¥3,000(税込)
※リピーター様限定。30分程度(初回は60分コースのみとなります)

施術の流れ

①カウンセリング

施術前にカウンセリングを行います。つらい所やお悩みを伺っていきます。身体のどの部分?いつ頃から?どのような姿勢や動きをするとつらいのか?事故歴や病歴等も詳しく伺います。

症状以外でのお困り・お悩み・不安・生活する上での辛さなどございましたらお伝えください。

②姿勢と動作の確認

姿勢や歪み、筋肉の状態を確認して原因を探していきます。

立位・仰向け・うつ伏せの各々の状態から、身体の状態を確認していきます。
首の傾き、肩の高さ、前後の位置、肩甲骨の位置、骨盤の高さなど、前後左右から現在の体のバランスと歪み具合をみていきます。

症状に合わせて患部周辺の関節や筋肉を動かしながら、痛みの程度や可動域の広さなどを調べて施術に必要な個所を特定していきます。

③施術

カウンセリング、姿勢と動作確認を元に施術をしていきます。

④施術後の状態確認

施術後の状態確認を行い、必要なセルフケアをお伝えいたします。
ご自宅で出来るセルフケアを続けて頂くことで整った状態を維持しやすくなります。

アクセス

〒004-0051
札幌市厚別区厚別中央1条3丁目1−27 プラザ館中央1―3
営業時間:10:00~20:00(最終受付:19:00)
定休日:水曜日
電話番号:011-895-1519
地下鉄ひばりが丘駅1番出口徒歩1分
駐車場3台分完備