近年、デスクワークの増加に伴い、多くの方が肩こりに悩まされています。特に慢性的な症状は、日常生活に支障をきたすだけでなく、心身ともに大きな負担となっています。
慢性的な肩こりの主な原因として、以下が挙げられます：
1. 姿勢の悪化
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により、首や肩に過度な負担がかかることで、筋肉が緊張状態となります。
2. 血行不良
同じ姿勢を続けることで血液の循環が悪くなり、筋肉への酸素や栄養の供給が不足します。
3. ストレス
精神的なストレスにより、無意識のうちに肩に力が入り、筋肉が硬くなります。
これらの症状に対する効果的な対処法をご紹介します：
・定期的なストレッチ
15分程度の簡単なストレッチを朝晩実施することで、筋肉の緊張をほぐすことができます。
・正しい姿勢の維持
背筋を伸ばし、画面の高さを目線に合わせることで、首や肩への負担を軽減できます。
・適度な運動
ウォーキングや水泳など、全身運動を行うことで血行が促進されます。
・温冷交代療法
お風呂などで温めた後、クーリングすることで血行促進と炎症の抑制が期待できます。
早めの対策が重要です。日常生活での予防と併せて、必要に応じて医療機関での適切な施術を受けることをお勧めします。
自己流での対処には限界があります。症状が改善しない場合は、専門家による適切なケアを受けることで、根本的な改善につながる可能性があります。
