「首がこってくると頭痛までしてくる…」そんな経験はありませんか？
整体の現場でも「肩や首のこりが強くなると頭痛が起こる」という声をよく聞きます。
今回は、首こりと頭痛の関係をわかりやすく解説し、改善のためにできることをご紹介します。
首こりと頭痛の関係
首こりは筋肉が緊張して血流が悪くなることで起こります。
その状態が続くと、首や後頭部を通る神経や血管を圧迫し、頭痛へとつながります。
特に「緊張型頭痛」と呼ばれるものは、首や肩の筋肉の硬さと深い関わりがあります。
頭痛が起きやすくなる仕組み
筋肉の緊張 → 首・肩の筋肉がこわばり、血管を圧迫
血流不足 → 脳への酸素供給が低下
神経の圧迫 → 痛みやしびれに似た感覚が広がる
デスクワークやスマホ操作などで長時間同じ姿勢を続けると、この仕組みが強まります。
首こり頭痛を予防する日常習慣
スマホは顔の高さに近づけて使う
長時間のデスクワークは1時間ごとに休憩
首の側面をやさしくストレッチする
お風呂に浸かって血流を促す
「姿勢＋リラックス＋血流改善」の3つを意識することが大切です。
まとめ｜首こりを整えることが頭痛予防につながる
首こりと頭痛は切り離せない関係にあります。
日常での習慣を見直すだけでも予防は可能です。
もし頭痛が繰り返し起こる場合は、首や肩の筋肉バランスを整えることで改善が期待できます。気になる方はご相談ください。
