「セルフケア」の記事一覧

「寝ている間に腰が痛くなる」「朝起きると腰が重い」そんな経験はありませんか？ 実は、腰痛は起きているときだけでなく寝方によっても悪化することがあります。今回は、腰痛を和らげるための寝方の工夫と、整体師の視点から見た枕・寝 […]

「気がつくと背中が丸まっている」「姿勢が悪いと言われる」そんな猫背の悩みを抱える方は多いです。 猫背は、背中だけでなく肩こり・首こり・腰痛の原因にもなります。今回は、整体師の視点から猫背改善に効果的なストレッチ3選をご紹 […]

「疲れが取れない」「眠りが浅い」「ストレスで落ち着かない」そんなときは、呼吸を見直すことで自律神経のバランスを整えることができます。 整体院でも、肩こりや頭痛の背景に「浅い呼吸」が関わっているケースは少なくありません。今 […]

「疲れやすい」「眠りが浅い」「なんとなく気分がすぐれない」そんな不調の背景には、自律神経の乱れが関わっていることがあります。 整体の現場でも、肩こりや腰痛だけでなく、自律神経の不調が影響している方は少なくありません。今回 […]

「階段を上ると膝が痛い」「下りで特にズキッとする」こんなお悩みを抱えている方は少なくありません。 整体院でも、膝痛の相談は多く寄せられますが、実は膝だけが原因ではなく、体の使い方や筋肉のバランスも大きく関わっています。今 […]

「腰痛がなかなか良くならない…」そんなとき、実は原因が腰そのものではなく骨盤のゆがみにあることがあります。 整体の現場でも「腰に痛みがあるけれど、原因は骨盤だった」というケースは珍しくありません。今回は、骨盤のゆがみと腰 […]

「座っているだけなのに腰が重くなる」「長時間椅子に座っていると立ち上がるのがつらい」…そんな経験はありませんか？ 整体の現場でも、腰痛に悩む方の多くが「座り方」に問題を抱えています。今回は、腰痛を悪化させやすい座り方と、 […]

パソコン作業や事務仕事が続くと、肩や首が重くなる…。私自身も、長時間デスクワークをした日には肩が固まっていると感じることがあります。 整体の現場でも、デスクワークによる肩こりはとても多い相談の一つです。今回は、肩こりが起 […]

肩こりがなかなか良くならない…そう感じることはありませんか？ 私自身も整体の現場で、肩こりに悩むお客様を長年見てきましたが、「これは続けると肩こりが悪化するな」という日常習慣には共通点があります。 今回は、整体歴20年の […]

大胸筋が硬くなると猫背の原因に 大胸筋は胸の中央から上腕の前面に付くため、ここが硬くなると 肩関節が内側に回り、巻き肩となり猫背の原因となります。 デスクワーク、長時間運転、スマートフォンの長時間使用などをされている方は […]