「呼吸」の記事一覧

肩こりがつらい方の中には、「呼吸が浅い」と感じる方が多くいます。 実際に整体の現場でも、肩こりが強い方は胸や肋骨の動きが小さく、呼吸が浅くなっているケースがよく見られます。 呼吸と肩こりは、一見関係がないように思えるかも […]

「朝はそこまででもないのに、夕方になると肩がガチガチ…」このタイプの肩こり、実は整体の現場でもかなり多いです。 私もお客様をみていて感じるのですが、夕方の肩こりは「その日の疲れ」だけではなく、姿勢・目の疲れ・呼吸の浅さが […]

「もっとリラックスして、肩の力を抜いてくださいね」 整体やマッサージ、あるいは運動の場面でそう言われて、戸惑ったことはありませんか？ 「抜き方がそもそもわからない」 「抜いたつもりなのに、すぐまた上がってしまう」 「肩が […]

「最近の動悸やめまいは、自律神経が乱れているからかもしれない」 このように考えて、セルフケアや整体について調べている方もいると思います。 ただし、症状だけで、自律神経が乱れていると判断することはできません。 動悸、息苦し […]

「緊張して呼吸が浅い気がする」「寝る前に気持ちを落ち着けたい」とき、呼吸法を試そうと考える方もいるでしょう。 ゆっくりした呼吸は、落ち着くきっかけや、主観的なストレスを和らげる助けになる可能性があります。ただし、呼吸法だ […]

「疲れやすい」「眠りにくい」「身体が落ち着かない」と感じたとき、生活習慣から見直そうと考える方もいるでしょう。 睡眠、朝の光、身体活動、食事、休息は、どれも日々の健康管理に関わります。ただし、どれか一つを変えれば不調の原 […]