首こりが強い人の枕選びのコツ｜整体師が解説する高さと寝姿勢のポイント
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「朝起きると首がこっている」「寝ても首や肩がスッキリしない」 このような相談を整体院でもよくいただきます。 その原因の一つが枕の高さや形が合っていないことです。 睡眠中は長時間同じ姿勢になるため、枕が合っていないと首や肩 […]
「睡眠」の記事一覧
季節の変わり目に起こる体調不良の原因と対策
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「季節の変わり目になると体がだるい」「肩こりや頭痛がひどくなる」そんな声を整体院でもよく耳にします。 気温差や気圧の変化によって、自律神経が乱れやすくなるのが原因のひとつです。今回は、季節の変わり目に起こりやすい体調不良 […]
動悸・めまい・息苦しさを「自律神経の乱れ」と決めつけないために
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「最近の動悸やめまいは、自律神経が乱れているからかもしれない」 このように考えて、セルフケアや整体について調べている方もいると思います。 ただし、症状だけで、自律神経が乱れていると判断することはできません。 動悸、息苦し […]
腰痛を和らげる寝方の工夫｜正しい姿勢と枕の使い方
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「寝ている間に腰が痛くなる」「朝起きると腰が重い」そんな経験はありませんか？ 実は、腰痛は起きているときだけでなく寝方によっても悪化することがあります。今回は、腰痛を和らげるための寝方の工夫と、整体師の視点から見た枕・寝 […]
自律神経が気になるとき、生活習慣はどう見直す？睡眠・光・運動・食事の考え方
「疲れやすい」「眠りにくい」「身体が落ち着かない」と感じたとき、生活習慣から見直そうと考える方もいるでしょう。 睡眠、朝の光、身体活動、食事、休息は、どれも日々の健康管理に関わります。ただし、どれか一つを変えれば不調の原 […]