「腰痛がなかなか良くならない…」そんなとき、実は原因が腰そのものではなく骨盤のゆがみにあることがあります。
整体の現場でも「腰に痛みがあるけれど、原因は骨盤だった」というケースは珍しくありません。
今回は、骨盤のゆがみと腰痛の関係、そしてセルフケアのヒントをお伝えします。
骨盤の役割とゆがみの種類
骨盤は体の土台であり、上半身と下半身をつなぐ大切な部分です。
しかし、日常生活のクセや姿勢の影響で「ゆがみ」が起こりやすくなります。
代表的な骨盤のゆがみ：
前傾（腰を反りすぎるタイプ）
後傾（腰が丸まるタイプ）
左右の高さの違い
ねじれ
これらは姿勢や筋肉のバランスに影響を与えます。
骨盤のゆがみが腰痛を招く理由
腰椎に過度な負担がかかる
骨盤が前後に傾くことで、背骨の自然なカーブが崩れます。筋肉のアンバランス
お腹や背中、太ももなどの筋肉が不均衡に緊張し、腰へ負担が集中します。血流や神経への影響
ゆがみによって周囲の筋肉が硬直し、血流や神経の通りが悪くなります。
骨盤のゆがみを整えるための日常習慣
足を組まずに座る
椅子には深く腰掛け、骨盤を立てる意識を持つ
適度に歩いて股関節を動かす
寝るときは横向きで丸まらず、仰向けを心がける
シンプルですが、日常生活での「小さな意識」が骨盤を整える第一歩になります。
まとめ｜腰痛改善には骨盤ケアが欠かせない
腰痛の背景には、骨盤のゆがみが隠れていることがあります。
腰を直接ケアしても改善しない場合、骨盤のバランスを見直すことが必要です。
整体でのチェックと調整によって、自分では気づかない骨盤の状態を知ることができます。腰痛が気になる方はぜひご相談ください。
