肩こり・首こりの原因と改善方法を整体師が解説
はじめに
現代人の多くが悩まされている「肩こり・首こり」。特にデスクワークが増えたことで、長時間同じ姿勢を取り続けることが増え、慢性的な肩こりや首こりを訴える人が増えています。
「湿布を貼ってもすぐに戻る」「マッサージを受けても一時的に楽になるだけ」といった経験はありませんか？
本記事では、肩こり・首こりの原因と整体による改善方法について詳しく解説していきます。
肩こり・首こりの主な原因
肩こり・首こりは、単なる疲れや加齢によるものではなく、日常の習慣や姿勢が大きく関係しています。
1. 長時間の同じ姿勢
パソコン作業やスマートフォンの使用が長時間続くと、首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。特に、頭を前に突き出す姿勢（ストレートネック）になりやすく、これが首こりの原因となります。
2. 猫背・姿勢の歪み
猫背の姿勢では、肩が前に丸まり、首や肩の筋肉に余計な負担がかかります。姿勢の歪みは、肩こり・首こりの慢性化を引き起こします。
3. ストレスや緊張
精神的なストレスがあると、交感神経が優位になり、筋肉が常に緊張状態になります。これが肩こりや首こりの原因となります。
4. 運動不足
肩や首周りの筋肉が硬くなる原因の一つに運動不足があります。適度な運動が不足すると、血行が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。
整体でできること
整体では、肩こり・首こりの根本原因を見極め、姿勢や筋肉のバランスを整える施術を行います。
1. 姿勢分析・動作分析
整体では、まず「姿勢」と「動作」の両方を分析し、どの筋肉に負担がかかっているのかを特定します。
- 姿勢分析: 肩の高さ、頭の位置、背骨の歪みなどをチェック
- 動作分析: 首を動かしたときの可動域や筋肉の硬さを確認
2. 手技による施術
整体の施術では、機械を使わず、すべて手技で行います。
- 筋肉の緊張をほぐす
- 姿勢の調整（猫背・ストレートネックの改善）
- 血流の促進により疲労物質を排出
これにより、根本的な改善を目指します。
セルフケア vs. 整体の施術
肩こり・首こりを改善するために、自宅でできるセルフケアと整体での施術を比較してみます。
| 項目 | セルフケア | 整体の施術 |
|---|---|---|
| 即効性 | 低い（継続が必要） | 高い（1回で変化を感じることも） |
| 持続性 | 一時的な改善 | 根本からの改善が可能 |
| 自分でできるか | 可能 | 専門家によるアプローチ |
| 姿勢の調整 | 難しい | 可能 |
セルフケアも大切ですが、整体の施術を受けることで「根本的な原因」にアプローチし、長期的な改善が期待できます。
整体を受けるべき症状のサイン
以下のような症状がある場合は、整体での施術が必要かもしれません。
✅ 慢性的な肩こり・首こりで、マッサージを受けてもすぐに戻る
✅ 頭痛やめまいを伴う
✅ 朝起きたときに首が痛くて動かせない
✅ 腕や手がしびれることがある
このような症状が続く場合は、整体で早めに改善を図ることをおすすめします。
まとめ & 来院への誘導
肩こり・首こりは、日々の姿勢や生活習慣によって引き起こされることが多く、単なる一時的なケアでは根本的な改善は難しいものです。
当院では、 姿勢分析・動作分析をもとに、一人ひとりに合った施術を提供 しています。
「慢性的な肩こり・首こりを本気で改善したい」 「一時的なマッサージではなく、根本から体を変えたい」
そんな方は、ぜひ一度整体を試してみてください。
