「セルフケア」の記事一覧

整体を受けるとき、「どこがつらいですか？」「いつからですか？」「どうすると痛みますか？」と聞かれることがあると思います。 これらの質問は、ただ形式的に聞いているわけではありません。 身体の状態を安全に確認し、どこに負担が […]

整体を受けるときに、「しっかり強く押してほしい」「強いほうが効いている気がする」と感じる方は少なくありません。 実際、強い刺激には「やってもらった感」があり、その場では満足しやすいこともあります。 ただ、すべての方に強い […]

「肩甲骨が動いていない気がする」「肩を回しても背中が固まっている感じがする」 このような悩みを持つ方はとても多いです。 整体の現場でも、肩こりや首こりが強い方をみていると、肩甲骨まわりの動きがかなり小さくなっていることが […]

「今日はいつもより肩こりが強い」「肩がガチガチで何をしてもつらい」 そんな日、少しでも楽になろうとしてやったことが、逆に肩こりを悪化させてしまうことがあります。 整体の現場でも、肩こりが強い日に無理なストレッチや強すぎる […]

「朝起きると首がこっている」「寝ても首や肩がスッキリしない」 このような相談を整体院でもよくいただきます。 その原因の一つが枕の高さや形が合っていないことです。 睡眠中は長時間同じ姿勢になるため、枕が合っていないと首や肩 […]

肩こりがつらい方の中には、「呼吸が浅い」と感じる方が多くいます。 実際に整体の現場でも、肩こりが強い方は胸や肋骨の動きが小さく、呼吸が浅くなっているケースがよく見られます。 呼吸と肩こりは、一見関係がないように思えるかも […]

「右肩だけこる」「いつも同じ側の肩がつらい」このような相談は整体の現場でもとても多いです。 肩こりというと「両肩がこる」イメージがありますが、実際には片側だけ強く出る肩こりも珍しくありません。 片側の肩こりには、日常の体 […]

「朝はそこまででもないのに、夕方になると肩がガチガチ…」このタイプの肩こり、実は整体の現場でもかなり多いです。 私もお客様をみていて感じるのですが、夕方の肩こりは「その日の疲れ」だけではなく、姿勢・目の疲れ・呼吸の浅さが […]

長時間のデスクワークで「肩が重い」「腰が痛い」と感じる方は多いのではないでしょうか。実は、その原因の多くは座り方と姿勢にあります。 今回は、整体師の視点からデスクワーク中の肩こり・腰痛を防ぐポイントと、すぐにできるストレ […]