「姿勢改善」の記事一覧

「ふと気づくと、いつも肩に力が入っている…」 「鏡を見ると、なんだか昔より首が短くなった気がする」 「深呼吸をして力を抜こうとしても、肩の位置が下がらない」 もし心当たりがあるなら、あなたの肩甲骨は「挙上（きょじょう）」 […]

「最近、肩がスムーズに挙がらなくなった…」 「腕を横から上げようとすると、途中でズシッと重さを感じる」 もしあなたがこのような症状を感じているなら、それは単なる肩こりではなく、肩甲骨が「動きの悪い位置」で固まっているせい […]

「高いところの物を取ろうとすると、肩が詰まる」 「以前より、腕が真上に上がりにくくなった」 五十肩かな？と心配になるようなその症状、『実は肩甲骨が「必要以上に上へ回りすぎている」ことが原因かもしれません。専門的にはこれを […]

「肩が前に丸まって、呼吸が浅い気がする」 「背筋を伸ばそうとしても、すぐに戻ってしまう」 そんなお悩みがある方に共通しているのが、肩甲骨の 『前傾（ぜんけい）』という状態です。 単なる猫背だと思ってマッサージを受けても改 […]

「肩が前に丸まって腕がだるい」「胸を張ってもスッキリしない」——そんな方は、肩甲骨が『下がりすぎている（下制位）』かもしれません。 「肩が上がる」タイプ（挙上）とは逆に、肩甲骨が下方向へ引き下げられすぎている状態。見た目 […]

肩こりや首の重さ、頭のだるさを感じる方の多くに見られるのが、肩甲骨の「挙上（きょじょう）」姿勢です。肩が常にすくんだような状態で、リラックスしても肩が下がらないタイプ。 この「肩が上がったまま」の状態が続くと、肩こりだけ […]

「肩甲骨まわりがいつも突っ張る」「背中が固まって呼吸が浅い」そんな方は、**肩甲骨が内側に寄りすぎている（内転位）**かもしれません。 猫背とは逆に、背筋を張りすぎたり、胸を張る姿勢を意識しすぎる人に多いこのタイプ。一見 […]

「肩こりがひどくてマッサージしてもすぐ戻る」「背中が丸まって猫背が気になる」——そんな方は、もしかすると**肩甲骨が外に広がっている（外転）**状態かもしれません。 肩甲骨が背中の外側にズレると、背中の筋肉バランスが崩れ […]

「最近、姿勢が悪いと言われる」「肩こりがなかなか取れない」——そんな方の多くに共通するのが、肩甲骨の位置のズレです。 肩甲骨は、背中の上で「姿勢を支える要石（かなめ）」のような存在。その位置が少しズレるだけで、肩こり・首 […]

「気がつくと背中が丸まっている」「姿勢が悪いと言われる」そんな猫背の悩みを抱える方は多いです。 猫背は、背中だけでなく肩こり・首こり・腰痛の原因にもなります。今回は、整体師の視点から猫背改善に効果的なストレッチ3選をご紹 […]